了解大脑的8个学习特性，成为高效的学习者

01 压力会损害记忆力

以前大家都会认为，大脑在青春期后会停止产生新细胞。

但最新的一项新研究表明，健康的老年男性和女性产生的新脑细胞，其实与年轻人一样多。

研究人员发现，我们在整个成年期都会在与学习、记忆和情绪相关的大脑部分产生新的神经元。

除了对阿尔茨海默氏症等神经系统疾病，会影响到大脑的运作之外，这个结果提醒我们，我们千万不要认为自己太老，而不能学习新事物。

任何时候你学到的东西，都会让你的大脑发育不同。

例如科学家们发现，出租车司机的海马体比公交车司机大。这是因为出租车司机每天走的路线与公交车司机不同，所以他们需要更好的空间意识。

当你无法记住刚刚学到的一些关键细节时，你可能会对自己的学习能力感到沮丧。

但研究表明，遗忘在学习中起着积极的作用。事实上，虽然这听起来违反直觉，但遗忘实际上可以提高长期保留信息、检索信息和运用信息的性能。

为什么会是这样子呢？

因为当我们忘记某件事，被迫回去找回信息时，它会更强烈地烙印在我们的记忆中。

其他研究表明，在学习新事物后短暂休息10-15分钟，也可以帮助你在以后更好地记住它，因为短暂的休息让你的大脑有机会处理和存储新信息。

所以，学习真的需要做到劳逸结合的，不要以为一味地学习，就是高效。

当我们安顿下来学习时，我们大多数人通常不会想到，我们当前学习空间的温度。

然而，一项代表美国国家经济研究局进行的美国研究，分析了1000万学生在十年级和十一年级的考试成绩，发现学校内的温度与学生的学业成功之间存在关系。

事实上，研究人员发现，教室温度每升高1华氏度，学习能力就会下降1% 。这样做的原因是，当我们身体不舒服时，很难集中注意力和学习。

所以有一个舒适的学习空间很重要，不会太热也不会太冷，这样我们的身体才能够发挥出最好的状态。

奇怪的是，认为自己在执行多项任务的参与者，每次都优于单任务组中的参与者。他们也更加专注并投入到任务中。

研究人员解释说，这与先前显示多任务处理具有不利影响的发现并不矛盾，但它表明我们对多任务处理的看法可以对我们的表现产生积极影响。

因此，将一个更大的任务分解为不同的组件，并将其视为多任务处理可以帮助你更有效地完成任务，即使你并不是真正的多任务处理。

例如，参加会议被视为一项任务，但你可能正在从事多项任务，例如在倾听和形成意见的同时做笔记。

尽管对某事感到确定是件好事，但耶鲁大学的一项新研究表明，我们可以从不确定性中学到更多。

研究人员解释说，当情况是可预测的，并且结果很明显时，我们的大脑不需要做太多事情。当我们的环境不稳定时，我们的大脑被迫更加努力地工作。

例如，一旦你熟悉了一个特定的主题，你的大脑这时就会减少流向这些区域的血流量。其结果，就会导致白日梦、注意力丧失和表现冷漠。

这就是为什么寻找新的体验和意见，是刺激大脑活动和保持学习继续进行的好方法，因为新奇鼓励大脑吸收更多信息。

坐直身体对你的身体健康很重要。同时相关的研究表明，它也可以为你的学习成绩创造奇迹。

旧金山大学的一项研究发现，学生在数学考试中，当他们坐直，肩膀向后时，比他们瘫倒在办公桌前时表现更好。患有数学焦虑症的学生还报告说，坐直时更容易表现。

研究人员解释说，采用更自信和更有力量的身体姿势可以优化你的注意力，尤其是在涉及压力时。

所以，如果你要看书，躺在床上或许是一种比较放松的方式，但不一定能让自己学到东西。

而如果你能够非常有“仪式感”地坐在学习桌前面，捧着书籍去看，你能够学到的东西就会更多。

因为大脑会觉得，你现在正在学习，所以会投入更多资源。

你有没有想过，为什么你能清楚地回忆起十年前发生的一件事，却不记得两天前的午餐吃了什么？

哥伦比亚大学研究人员的一项研究发现，一夜之间，大脑会对我们的记忆进行分类，并优先考虑对以后决策有用的高回报事件，同时过滤掉不太重要的事件。

在这项研究中，参与者被要求通过一系列数字迷宫来找到隐藏的金币。对于他们发现的每一枚金币，他们得到一美元。当参与者在迷宫中导航时，他们会看到一些普通物体的图片，比如雨伞或咖啡杯。

参与者后来接受了一个意想不到的测试，看看他们能记住这些物体的程度。当他们在完成迷宫24小时后进行测试时，他们能够记住最接近奖励的物体。令人惊讶的是，当他们立即进行测试时，研究人员并没有发现这样的模式。

因此，虽然这些物体最初没有意义，但后来它们被归类为重要，因为它们被发现更接近奖励。

研究人员指出，他们的发现为记忆和决策机制提供了新的见解，并对教育具有重要意义。

总之，你的大脑永远不会停止成长和变化 。这意味着你的生活方式，可以帮助你保持大脑的精神敏锐度。

做一些小事，比如脑力游戏、培养新的爱好或学习乐器，都是保持头脑清醒的方法