自主性能更好地预测幸福感

2022年05月16日 16:43:38 来源:网校空间访问量：167次

自主性这种生活习惯是通往幸福的钥匙吗？

自主性在幸福而充实的生活中所扮演的角色

马克•特拉弗斯

张书婷、王静、罗雨婷、杨舒涵、焦子骆、吴京炫、周裕智、安浩甄、王钰、孙怡琳、王忠泽、朱家铭、卢浩楠、董子宁、李姗姗、高弋纯、康熠洁、张璨、徐颖、柳欣雨、周瑞洁、张小锋、罗培骜、金梦扬、杨民健、陈思进、吴玥、钟海帆、金玥含、陈紫嫣、刘岸融、周嵩傲、韦露露、雷雳译

发表在《积极心理学杂志》（Journal of Positive Psychology）上的一篇研究解释了创造力和自主性如何成为影响日常幸福感的最重要的因素。

“简单的说，自主就是我们想要采取行动而不是被迫做决定，”克莱蒙特研究生大学心理学家、本篇研究的合著者Atsushi Kukita 说，“我相信自主的感觉是我们在社会中凭直觉看中的东西”。

为了检验自主性和幸福感之间的联系，Kukita和他的团队运用了经验抽样法（ESM）——让被试通过手机在一天中随机设定的时间里接收通知（每天6次，持续7天）。

收到通知后，被试将被要求回答一份简短的问卷询问他们正在做什么（如工作、玩耍、休息、学习等）以及在那一刻的感受。

研究者发现人们正在做什么并不重要，重要的是人们是否投身于自己想做的事，借此可以预测人们在当前时刻的快乐程度。

研究人员称：“在预测幸福感方面，自主性是比活动类型更好的评判标准”。

有趣的是，Kukita的研究提供了一个意想不到但强有力的证据，表明自主休息是幸福的另一个预测因素。

Kukita指出：“我惊讶地发现，人们普遍认为休息活动是有意义的——更有意思的是，当它们伴随着中等水平的自主性（想要和需要休息的混合体）时，被认为更有意义。”

根据Kukita的说法，我们可以从这项研究中得到一个有用信息：人们或许不必改变他们所做的事情以得到快乐，但在做不同的事时会有所变化。也就是说，不论是什么任务，一个人可能会努力让自己的日常任务更具自主性。

“永远都会有我觉得需要做的事”，Kukita说：“但这没关系，我不会假装我真的想做，接受其“不得不”，试试看我是否也想要做这件事”。

根据作者的说法，想方设法将不得不做的事变成想做的事可以带给你以下几点心理上的益处：

1. 你会感觉更良好

2. 你会更加投入

3. 同时，你会感到这件事更加有意义

编辑：陈翔

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